Farkındalık Yolculuğu

Yalnızlık Denildiğinde Aklınıza İlk Ne Geliyor Cânım Kadınlar? Siz cevapları yazarken, ben de size Atilla İlhan’ın Yalnızlık Şiiri ile eşlik edeyim: Karanlığın insanı delirten bir ihtişamı vardır Yıldızlar aydınlık fikirler gibi havada salkım salkım Bu gece dağ başları kadar yalnızım Çiçekler damlıyor gecenin parmaklarından Dudaklarımda eski bir mektep türküsü Karanlıkta sana doğru uzanmış ellerim Gözlerim gözlerini arıyor durmadan Nerdesin? #yalnızlık #şiir

Bir davranışın, tutumun, üslubun size ait olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz ? Kimi zaman ailelerimizden ya da yetiştiğimiz ortamdan gelen daimi tutumlar, bizim gerçekliğimiz haline gelir. Öyle ki, bunun bize ait olup olmadığını sorgulamayız bile. Bazen dışarıdan bize gelen yorumlara göre, kimi zaman da bizim kendimizden rahatsız olduğumuz hallere göre kendimizi yeniden değerlendiririz. Bu bile, bu davranışın bizim özümüze ait olmadığına dair güzel bir göstergedir. Değiştirebileceğimiz bir şeyin sahibi olmamız mümkün müdür ? Gerçekten sahiplendiğimiz bir şeyi değiştirmek ister miydik ? #farkındalık #değişim

Kadın Kadının Kurdudur = Yanlış Kadın Kadının Yurdudur =Doğru Elinize kumandayı alın ve herhangi bir kanalı açın. Kadının kadına düşman olarak gösterilmediği bir program bulmak neredeyse imkansızdır. Bu ne kadar gerçeği yansıtıyor canlar ? Dizilerden programlara, yarışmalara, hatta çocukların oynadığı oyunlara kadar her yerde kadının kadına düşmanlığını alt etme çabasını görüyoruz. Sahiplerinin çoğunlukla erkekler olduğu kanallar, medya kuruluşları bunlar. Kendi adıma ben buna katılmıyorum. Kadınlar, benim kızkardeşlerim, yoldaşım, sırdaşım, dostumdur. Ne zaman düşsem, bir kadın eli uzanmış, ne Zaman sıkışsam bir kadın yardıma koşmuş, ne zaman ağlasam biri gözyaşımı paylaşmış, acımı azaltmış, sevincimi çoğaltmıştır. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz cânım kadınlar? #dayanışma #kadındayanışması #kadınlar

Bebekler neden gaz çıkardıktan sonra kendi gazlarının sesinden korkarlar biliyor musunuz? Çünkü bedenlerinin sınırlarını bilmezler cânım kasımlar. Bebeğin beden sınırlarını öğrenmesi 6. Ayı bulur. Bu sebeple 6. ayındaki bir bebeği ellerine uzun uzuuuun bakarken görürsünüz. Çünkü bir eli olduğunu yeni keşfediyordur 🥹 Popolarının yerini bilmedikleri için, oradan çıkan sesten de korkarlar 😅 Bebek için her şey, her şey yenidir. Kendi bedeni bile 🥰 #bebek #yenidoğan #çocukgelişimi #annelik #ebeveynlik #farkındalık

Birisiyle tanıştıktan sonra onun hakkında ilk ne söylüyorsunuz ? Atletik, şişman, zeki, maceraperest, dürüst, eşitlikçi? O kişi hakkında ne söylediğinizi kararlaştıran şey aslında sizin benlik şemanızdır. Hepimizde bir benlik şeması bulunuyor cânım kadınlar. Bu şema benliğimizle ilgili bilgileri işliyor, düzenliyor, bize rehberlik ediyor ve biz bununla ilgili bir inanç oluşturuyoruz. Yani sizin benlik kavramınız zeki olmak üzerinize ise insanları ilk zeki veya aptal olmaları üzerinden değerlendirirsiniz. Eğer sizin benlik kavramınız bakımlı olmak üzerine ise, bakımlı veya bakımsız olmak üzerinden değerlendirirsiniz. Siz insanlarla ilgili ilk neyi konuşuyorsunuz? Sizin benlik kavramınız nedir ? #değerlendirme #görme #konuşma #benlik #şema #şematerapi #farkındalık

Narsistlerin %75’ nin erkeklerden oluştuğunu biliyor muydunuz ? #narsizm #narsistikkişilikbozukluğu

En iyi şifacı, yaralı şifacıdır demiş, Jung. Bizi en iyi anlayacak olanlar bizimle aynı yolu yürüyenler değil midir ? #farkındalık #psikoloji #psikanalitik

Konuştuklarımız ile Yaptıklarımızın aynı yönde olması gerekliliği : Bilişsel Tutarlılık Kuramı Cânım kadınlar, bilişsel tutarlılık kuramı aslında hayatımızın her alanında işimize yarayan ve neyi neden yaptığımızı bize anlatan bir kuramdır. Burada iki tane kavramımız var; tutum ve davranış. Tutumlarımız bir duruma karşı ne düşündüğümüz ile ilgilidir. Davranışımız ise adı üstünde nasıl davrandığımızla 🥰 Tutumlar ile davranışlar birbirini desteklemezse yaşadığımız durumun adı: bilişsel çelişki oluyor. Ve kendimizle çelişmek istemiyoruz. Bu yüzden yapabileceğimiz bazı şeyler var; ya tutumumuzu değiştireceğiz, ya davranışımızı ya da çelişkiyi azaltacak bir yöntem bulacağız. Hemen şöyle şahane bir örnekle konuyu somutlaştıralım. Diyelim ki sigara içmek konusunda sizin tutumunuz “sigara sağlığa zararlıdır, öldürür” olsun ama davranışınız ise sigara içmek olsun. Sigara içen biri için bu çok büyük bir çelişkidir. Sigaranın zararlı ve öldürücü bir içecek olduğunu düşünerek onu içerse, kendisiyle çelişecektir. Çelişmemek için; Ya sigara içmeyi bırakacak, Ya da sigaranın zararlı olduğuna dair düşüncesini revize edecek. “Sadece sigara değil ki, her şey zararlı”, diyecek ya da “amaaan içsek de ölüyoruz içmesek de “ diye aradaki çelişkiyi azaltacak. Bu tarz durumlarda zaten çoğunluğumuzun yaptığı davranışımız yerine tutumumuzu değiştirmektir. Siz bu konuda nasıl düşünüyorsunuz? #bilişselpsikoloji #sosyalpsikoloji #biliş #düşünce #psikoloji #farkındalık #tutum #davranış

Kişisel tatminimiz çok yüksek olduğunda, çevresel koşullardan daha az etkilendiğimizi biliyor muydunuz cânım kadınlar? #tatmin #haz #farkındalık #zihinbedenruh #psikoloji #bilinçlifarkındalık #çevreselkoşullar #psikolog

Acaba Fazla Sosyalleşiyor Olabilir Miyiz ? Daha önce insanın sosyal bir canlı olduğundan ve dünyaya geldiği ilk andan itibaren uyaranlarla yaşamı algıladığından bahsetmiştik. Fakat burada sosyalleşmenin dozu da en az kendisi kadar önemli bir husus. Bakın Oxford Üniversitesi’nden Robin Dunbar beyefendi ne keşfetmiş; insanların en fazla 150 kişiyi tanıyacak şekilde programlandığını söylüyor Robin bey. Avcı- toplayıcı toplumların ortalama nüfusunun 150 kişiden oluştuğunu da ekliyor. Bugün herhangi bir sosyal medya platformunda bir dakika içinde 150 kişiden çok daha fazla kişiyle temas ediyoruz değil mi? Fazla sosyalleşmek, fazla görmek, fazla bilmek, fazla uyaran almak, sizce de bize zarar vermiyor mu ? #oxfordüniveesitesi #sosyalleşme #insan #avcıtoplayıcı #eskiçağ #yaşam #kurallar #farkındalık #yorulmak #insanilişkileri #sosyalmedya #psikoloji #psikolog

Okyanusu suya bakarak aşamazsınız. Bir deneyimi uzaktan izlemek, iç geçirmek, yapanlar nasıl yapıyor demek, deneyimi gözümüzde büyütmeye yarar. Bir işin nasıl yapıldığını öğrenmenin en kestirme yolu o işi yapmaktır. Mükemmel yapmayı hedeflemek bizi ilk adımı atmaktan alıkoyar. Adım atın cânım kadınlar. Suya girince alışacaksınız 🥰 #deneyim #öğrenme

Harvard Üniversitesinde yapılan bir çalışmada öğrenciler iki ayrı gruba ayrılıyorlar. 1. Gruba, dönem sonuna kadar çekebilecekleri kadar fotoğraf çekmelerini, en fazla fotoğraf çekenin en yüksek puanı alacağını söylüyorlar. Niceliğe göre puan alacaklarını aktarıyorlar. 2. Gruptan ise sadece tek bir fotoğraf istiyorlar. Tek bir Mükemmel fotoğraf. Niteliğin önemli olduğunu aktarıyorlar. Mükemmel fotoğrafı çeken öğrencinin en yüksek puanı alacağını söylüyorlar. Fotoğraf kalitesi için hocalar her iki gruptaki öğrencilerin çektikleri fotoğrafları değerlendirmeye alıyorlar. Sizce hangi gruptaki öğrenciler “mükemmel “ fotoğrafı çekmiş olabilirler ? İlk gruptakiler ! İlk gruptaki öğrenciler kaliteye değil sayıya odaklandıkları için performans kaygısı gütmeden çekebildikleri kadar çok fotoğraf çekerken, tekniklerini geliştiriyorlar ve eğlenerek kendilerinden, hatalarından öğreniyorlar. İkinci gruptakiler ise çektikleri fotoğrafın mükemmel olmadığını düşündüklerinden ince eleyip sık dokuyorlar ve üzerine de performans kaygısı eklenince ilk gruptakilerden daha kötü fotoğraflar çekiyorlar. Demem o ki, deneyin cânım kadınlar. Denedikçe, başaracaksınız. Tahmin ettiğinizden çok daha iyisi, denemeyle mümkün olacak. #terapi #deneyim

Denge Bir an için düşünelim cânım kadınlar. Bizler dengede olmak için yaratılmış canlılarız. Balıklar kadar iyi yüzemiyor, çita kadar hızlı koşamıyoruz, bir gotik kadar ağırlık taşıyamıyoruz ama bunların hepsini dengeli bir şekilde yapabiliyoruz. Bir şeyi çok fazla ya da çok aa yaptığımızda bedenimizde dalgalanma yaratıyoruz. Arzular ve bağımlılıklar bizi ileri çekiyor, korku kaçış ve tepkisellikler ise geriye çekiyor. Her türlü uçlar, dengemizi bozuyor. Halbuki huzurlu bir yaşamın yolu, dengeden geçer. #denge #farkındalık

İşleyen demir ışıldar kadar güzel söz var mıdır ? İnsan yoğunluğa da tembelliğe de çabuk alışır. Ve alışkanlıklar yaşam rutinlerimizi oluşturur. Oturdukça oturmak, gezdikçe gezmek isteriz. Bu bir çarkı döndürmek gibidir. Siz hangi çarkı döndürmek istiyorsunuz cânım kadınlar? #yaşamak #farkındalık #hareket

Denemek, bir daha denemek, bir daha, olmadı bir daha, bir daha, bir daha…. Olana kadar denemek. Başarılı insanların sırrı budur. Denedim, olmadı , başaramadım. Bu başarısız bir insanın cümlesi olabilir ancak. Denedim. Henüz olmadı. Bir daha deneyeceğim. Tüm başarılı insanların ortak cümlesi budur. Denedikçe, neyi doğru neyi yanlış yaptığımızı öğreniriz. Denedikçe, profesyonelleşiriz. Denemek, yapmaktan ayrı düşünülemez. Yapanlar, deneyenlerdir. Denemeye devam cânım kadınlar. #denemek #cesaret #başarı

İnsanın kendine dönmesi, ucu bucağı olmayan bir deneyimdir. Derinleştikçe derinlerin sığlaştığını görürüz. Bir katman, bir katman daha… Tıpkı denizin dibini bulamamak gibi, insanın da dibi yok. İnsan dağlar kadar yüce, çukurlar kadar boş, denizler kadar engin, insan tüm elementlerin birleştiği yer, tüm yönlerin çıktığı yol… #insan #yaşamak

Bilgiyi idrake geçmek Yüzyıllar önce insanlar cehaletten muzdariplerdi, cahillik insanların başına türlü türlü bela açıyordu. Bugüne baktığımızda cehaletin değil, fazla bilmenin bizi zora soktuğunu görüyoruz. Beslenme alışkanlıklarından tutun, suyu nasıl ve ne zaman içeceğimize, günün hangi saati ders çalışmanın daha iyi olduğundan tutun beynin uyku öncesi frekanslarına kadar, her şeyi biliyoruz. Her şeyi. Her şeyin doğrusuna vakıfız ama hakimi olamıyoruz. Çünkü bilgi önden koşuyor, idrak topal kalıyor. O yüzden yeni bir şey öğrenmeden önce bir durup demlensek mi diyorum, ne dersiniz ? #bilgi #idrak #yaşam

Kuvvetli Bir Alkış👏 Berkun Oya’nın yeni Netflix yapımında - kuvvetli bir alkış- küçük çocuğun anne babasına söylediği bir söz var: Ne söylediğinizi anlamayınca ne yaşadığınızı anlamıyorum mu sanıyorsunuz? Muhteşem bir cümle. Bowlby okuyunca şunu fark ediyorsunuz ki, çocuklara olayları açıklamadığımız zaman çocuğun kendiliğine ait suçluluk duygusu artıyor. Bir çocuk uyurken dahi tartışıldığında çocuk bunu hissediyor. Burada çocuğa “evet dün sesimizi yükselttik çünkü anlaşamadığımız bir konu üzerine tartışıyorduk” demek, çocuğu hem gerçek yaşama hazırlıyor hem de çocuğun suçluluk duygusunu azaltıyor. Bu vesileyle kuvvetli bir alkış dizisini de önereyim cânım kadınlar. #dizi #kuvvetlibiralkış #filmönerileri

Yaşamımızın ilk 7 yılı beyin gelişimi ve nörolojik yapılanma ile ilgili olduğundan en önemli yıllardır. Çocukluğumuzda kaos içinde yaşadıysak, ne zaman sorun çıkacağını belirleyemediğimiz bir ortamda büyüdüysek, sorun çözmek, tetikte olmak, bizim normalimiz haline gelir. Böyle kişiler için huzur, sıkıcı bir durum gibi algılanabilir. #huzur #kaos #psikoloji

Duygusal Yeme Üzerine Bugün psikiyatri servisine gelen kadınlardan biri hayatı boyunca hep “tombul” olduğundan ve bedenini sevmediğinden bahsetti. (Tombul kelimesi kişinin kendisi için kendisinin kullandığı bir terim) Duşta 5 dakikadan fazla kalamadığından, bedenine çıplak olduğunda bakamadığından bahsetti. Bana sorarsınız, çook güzeldi. Ben ona bakarken kilolu bir kadın görmemiştim. Çok güzel bir kadın görmüştüm. Fakat önemli olan onun kendisini nasıl değerlendirdiği elbette. Kilo aldığı zamanlarda kendisini sevmediğinden, kilo aldığı için kendisine kızdığından, kendisine kızınca da yeme atakları geçirdiğinden bahsetti. Bunun adı duygusal yeme cânım kadınlar. Psikiyatristimiz ile konu ile ilgili çalışmaya başladılar. Sizin bedeninizle ilişkiniz nasıl ? Kendinizi kilolarınızla ya da onlarsız “şefkatle” kucaklıyor musunuz ? #duygusalyeme #yemebozukluğu #kadın